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女性减肥食谱烤土豆碗

发布时间:2019-12-02 23:50:19

  女性朋友在夏季时吃太多的烧烤肉类,身上油脂太多,需要减肥才能穿上更漂亮的衣服,节食减肥不健康,今天小编为大家推荐一款营养减肥食谱------烤土豆碗,把土豆带皮蒸熟,切成小碗加入鸡蛋、培根、少许蔬菜,一份营养味餐就出炉了。

【烤土豆碗】

【主料】

大土豆1个、鸡蛋2个

【辅料】

马苏里拉奶酪碎适量、盐适量、培根适量、胡萝卜碎少许、洋葱碎适量、干罗勒叶少许、番茄酱适量、香菜末少许

【做法】

1.大土豆洗净、带皮蒸熟,从中间切开

2.把土豆内部挖成碗装,留0.5-1cm的边,撒一层薄薄的盐让土豆入味

.挖好的碗放在模具中,防止烤制的时候倾斜馅料流出。

女性减肥食谱烤土豆碗

加入少许洋葱和胡萝卜碎

4.各打入一个鸡蛋,上面薄薄撒一层盐

5.撒上培根碎

6.再撒一层马苏里拉奶酪碎

7.最上面撒香菜末和干罗勒叶

8.190度上下火,越25分钟左右奶酪便面出现黄点即可

9.搭配少许番茄酱或者沙拉酱就可以享用了

女性减肥食谱烤土豆碗

小贴士

1、土豆要选择切拌可以大入鸡蛋的大小、或者尽量选小一点的鸡蛋

2、土豆碗里的蔬菜和肉类可以根据个人喜好添加

、挖出的土豆部分可以做成土豆泥

4、干罗勒叶没有可以省略

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

4.吃出好性格

女性减肥食谱烤土豆碗

食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结:今天这道美食,土豆的松软、培根的香气,吃了这么一份营养餐,既能吃饱还能减肥哟。

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